E você aí pensando que sabe treinar corretamente na academia… nada disso! Você tá precisando aprender e muito com esses verdadeiros atletas das imagens abaixo. Vejam aí como se faz… brincadeira, claro! Não repitam isso em nenhum lugar, nem em casa e muito menos numa academia… Chame um profissional responsável e para o bem de seus músculos e da sua coluna, só faça o que ele te passar no treino. Aí sim terá os resultados desejados. 😉

#1 – Sem chance nenhuma de isso dar certo